V prípade miernej kognitívnej poruchy môže meditácia všímavosti účinky spomaliť

V súčasnosti neexistuje známy spôsob, ako zabrániť rozvoju Alzheimerovej choroby u starších ľudí s miernym kognitívnym poškodením. Podľa novej štúdie môže meditácia všímavosti tento proces spomaliť.

Úzkosť a srdcový rytmus, chronická bolesť, hučanie v ušiach, ... V posledných rokoch hrsť štúdií preukázala výhody meditácie všímavosti v mnohých zdravotných problémoch. Táto prax sa zameriava iba na súčasný okamih: naše dýchanie, naše myšlienky, pocity, zvuky a pachy atď. A to bez úsudku.

Podľa pilotnej štúdie uverejnenej v časopise Journal of Alzheimerova choroba môže meditácia všímavosti pomôcť ľuďom s miernym kognitívnym poškodením spomaliť vývoj Alzheimerovej choroby. V súčasnosti nie je známy spôsob, ako zabrániť tomuto neurodegeneratívnemu ochoreniu v progresii.

„Naša štúdia preukázala sľubné dôkazy, že dospelí s miernym kognitívnym poškodením sa môžu naučiť praktizovať meditáciu všímavosti, a tým zvýšiť svoju kognitívnu rezervu,“ hovorí Rebecca Erwin Wells, docentka neurológie na Wake Forest School of Medicine. Medicine (North Carolina, USA).

Urobte pokrok bez užívania liekov

Štúdie predtým ukázali, že príliš veľa stresu môže mať zlé následky na hippocampus, časť mozgu, ktorá je užitočná pre pamäť a učenie. Tento chronický stres je tiež spojený so zvýšeným výskytom mierneho kognitívneho poškodenia a Alzheimerovej choroby. Súčasne ďalší výskum ukázal, že nrogové metódy môžu mať pozitívny vplyv na kognitívne funkcie, ako je fyzické cvičenie.

V tejto štúdii bolo 14 ľudí vo veku 55 až 90 rokov s miernym kognitívnym poškodením rozdelených do dvoch skupín: v prvej sa účastníci zúčastňovali osem týždňov meditačných stretnutí s vedomím a jogou. Ostatní účastníci boli považovaní za čakajúcich.

Kognitívne poškodenie vám nebráni v učení sa meditácie všímavosti

Podľa vedcov deväť ľudí, ktorí ukončili iniciačný program meditácie Mindfulness, preukázali zlepšené poznanie a pohodu a zlepšené účinky na hippocampus.

Okrem toho každý účastník vyplnil dotazník na konci osemtýždňového programu. „Pripomienky a hodnotenia účastníkov ukázali, že väčšina z nich sa dokázala naučiť kľúčové princípy meditácie všímavosti, čo dokazuje, že narušenie pamäte alebo mierne kognitívne poškodenie nevylučuje získanie takéto zručnosti “, vysvetľuje Pr Wells. Tí, ktorí najlepšie porozumeli koncepcii meditácie všímavosti, túto metódu praktizovali najmenej 20 minút denne.

Je potrebné poznamenať, že táto štúdia má určité obmedzenia: malú veľkosť vzorky a skutočnosť, že všetci účastníci s pozitívnym skóre kognitívnych funkcií mali vysokoškolské vzdelanie. Je potrebný ďalší výskum.