Naveďte nordic walking!

Nordická chôdza je ideálna na prácu so zbraňami pri chôdzi; jeden z hlavných cieľov po päťdesiatych rokoch

Chôdza je na rozdiel od behu veľmi jemnou aktivitou pre kĺby. Pri behu, v závislosti od intenzity tohto závodu, dolné končatiny vydržia stres a šok 2 až 4-násobok hmotnosti tela. V porovnaní s tým je chôdza len 1,5-násobkom hmotnosti tela.

Je potrebné chodiť čo najrýchlejšie, bez toho, aby to spôsobovalo bolesť alebo dýchavičnosť, a zvyšovať každý deň, pokiaľ je to možné, trvanie a najmä vzdialenosť.

Počas chôdze musí byť konverzácia vždy rýchla, čo je najlepšia metóda na kontrolu dýchavičnosti

Všetky prostriedky sú vhodné na chôdzu: turistické ciele, vonku alebo na podložkách v telocvični ...

Ideálne: nordic walking, s palicami. Musíme ísť nad rámec posmechu, ktorý bráni niektorým ľuďom zbaviť sa potešenia z chôdze rýchlo, oveľa rýchlejšie ako obvykle, a zároveň robiť zbrane, čo robí hlavnú kritiku praxe chôdze. zastarané.

Práca so zbraňami by mala byť jedným z hlavných cieľov po päťdesiatych rokoch, najmä pre ženy.

Tak dlho žiť prechádzku ... nordic!