Zostaňte v práci a schudnite

Osoba by mohla stratiť až 10 kg za 4 roky, keď by stála v práci namiesto toho, aby sedela 6 hodín denne. Prínos by mohol byť pre zdravie širší.

Podľa novej štúdie uverejnenej v Európskom časopise preventívnej kardiológie by stála práca šesť hodín denne namiesto sedenia mohla zabrániť nárastu hmotnosti alebo dokonca schudnúť.
Nahradením polohy pri sedení šiestimi hodinami denne by normálna váha strávila v priemere 54 kalórií denne. Za predpokladu, že nedôjde k zvýšeniu príjmu potravy, by tieto kalorické výdavky zodpovedali strate alebo nehygienickému prírastku 2,5 kg za jeden rok a 10 kg za štyri roky.

Postavením sa spálite viac kalórií

Vedci analyzovali 46 štúdií, do ktorých bolo zapojených 1 184 účastníkov. Účastníci boli v priemere 33 rokov a ich hmotnosť bola 65 kg.
Vedci zistili, že zostať vo vzpriamenej polohe by spálil o 0,15 kcal za minútu viac ako pri sedení.
Dlhodobé sedenie v práci a počas dňa je spojené so súčasnou epidémiou obezity a diabetických a kardiovaskulárnych chorôb. Európania v priemere sedia sedem hodín denne a dokonca aj ľudia, ktorí športujú, môžu väčšinu dňa sedieť na stoličke.

Zabráňte priberaniu na váhe

Profesor Francisco Lopez-Jimenez, vedúci oddelenia preventívnej kardiológie na Mayo Clinic v Rochesteri, USA, uviedol: „Nielenže svalová aktivita, aby sa postavila, spáli viac kalórií, ale môže byť spojená na zníženie frekvencie infarktov, mozgových príhod a cukrovky. Výhody stojaceho postavenia by dokonca mohli ísť nad rámec boja proti obezite. ““
Nahradenie sediacej polohy pri práci stojacim postojom by preto mohlo byť novým spôsobom na zníženie rizika nárastu hmotnosti v dlhodobom horizonte alebo dokonca na zlepšenie celkového zdravia.

Zisk pravdepodobne dôležitejší

Medzera výdavkov na energiu medzi stojaním a sedením môže byť ešte väčšia, ako sa zistilo v štúdii. Účastníci štúdie boli nehybní, keď v skutočnosti ľudia robia pri pohybe malé pohyby.
"Naše výsledky môžu byť podceňované, pretože ľudia majú tendenciu robiť spontánne pohyby, ako je zmena hmotnosti alebo kývanie z jednej nohy na druhú, pričom malé kroky vpred a vzad," uviedol. Profesor Lopez-Jimenez.

Iné štúdie už ukázali, že je dôležité vyhnúť sa hodinovým sedeniam a zostať v práci sa javí ako prvý krok k zvýšeniu fyzickej aktivity.