Úzkosť a záchvaty úzkosti: fungujú aj prírodné riešenia

Úzkosť je ochorenie, ktoré sa nelieči malými modrými alebo ružovými tabletkami. Je tiež možné, aby ste boli svojím vlastným lekárom s niektorými prírodnými metódami, ktoré tiež fungujú.

Úzkostný záchvat alebo záchvat paniky je charakterizovaný náhlou úzkosťou, ktorá je neznesiteľná, sprevádzaná väčšinou ťažkosťami s dýchaním alebo pocitom bezprostrednej smrti. Aké sú prirodzené riešenia, ako zabrániť kríze a znížiť jej intenzitu, keď k nej dôjde?

Zabráňte úzkosti prirodzeným spôsobom

Rastlinná medicína má výhodu v tom, že má menej vedľajších účinkov ako lieky, aj keď účinkuje pomalšie (trvá to najmenej 15 dní až mesiac liečby). Rhodiola, hloh, balzam na citróny, valeriány a mučenky zmierňujú úroveň všeobecnej úzkosti, búšenia srdca a strachu zo smrti.
Dobré zvládanie úzkosti zahŕňa vyváženú stravu bohatú na ovocie, zeleninu, strukoviny, obilniny, ale aj príjem morských živočíchov, morských rias, tmavej čokolády alebo orechov na príjem horčíka. Prírodné probiotiká môžu byť doplnené fermentovanými potravinami, ako napríklad jogurt, kefír, syr alebo kyslá kapusta.
Vo všeobecnosti je najlepšie vyhnúť sa vzrušujúcim látkam, ako je káva, tabak alebo alkohol, a podporovať pravidelnú fyzickú aktivitu.

Konajte v čase krízy

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, keď pocítite, že kríza úzkosti stúpa, je dostať sa z jeho prostredia. Zmena miesta už znižuje úroveň úzkosti. Okrem toho môže byť efektívnych niekoľko prírodných metód:

• Homeopatia: 3 granule Argentum napellus 15 až 30 CH v čase krízy (pre osobnú liečbu sa obráťte na homeopata);

• cvičenia na brušné dýchanie alebo cvičenia na súdržnosť srdca, ktoré synchronizujú dýchanie (dostupné na internete alebo v aplikáciách);

• Bachove kvety, najmä v prípade strachu z bezprostredného pocitu smrti;

• Počúvajte relaxačnú hudbu, vizualizujte pozitívny okamih vo svojom živote, choďte alebo sa porozprávajte s niekým, komu dôverujete, aby ste odvrátili pozornosť od úzkosti;

• Urobte reláciu meditácie, sophrologie alebo hypnózy s vedomím, aby ste sa zamerali na súčasný moment;

• Prečítajte si knihu, spite, napnite sa, zjedzte ovocie alebo zdravé jedlo, aby vyhovoval vašim potrebám;

• Vykonajte manuálnu činnosť, napríklad pletenie, farbenie alebo maľovanie.

Ak napriek tomu všetkému nemôžete zvládnuť svoju úzkosť, neváhajte sa poradiť s psychiatrom, aby zvážil psychoterapiu a liečbu drogami, ak je to potrebné.