Niekoľko tipov na dobrý spánok ... ktoré vám nedajú lekára

Kvalita spánku často závisí od kvality vašej izby.

Najprv si pre steny vyberte studenú farbu, modrú alebo zelenú, ktoré majú upokojujúce vlastnosti.

Takže vetrajte svoju izbu ráno a večer a udržiavajte ideálnu teplotu 17 až 18 stupňov bez otvorenia okna na spanie. Pretože nezabudnite, že hluk je prvou nepríjemnosťou. Ak žijete na príliš hlasnom mieste, nainštalujte dvojité zasklenie a ak to nie je možné, zvážte závesy a koberce. Silné závesy, pretože podľa orientálov pomáhame problémom nespavosti harmonizáciou energií a ich spomalením ... To je úloha týchto závesov. Z rovnakého dôvodu sa vyvarujte zrkadiel, ostrých uhlov, ostrých predmetov alebo veľmi hladkých povrchov. Zem je tiež obklopená sieťou elektromagnetického žiarenia ako guľa v sieti. Zdá sa, že na mieste, kde sa línie pretínajú, nie je potrebné príliš dlho spať.

Zmeňte si posteľ každé dva roky alebo pomocou geobiológa určte ideálne umiestnenie postele.

Nevkladajte televízor do miestnosti, ale ak je to tak, vyhýbajte sa násilným alebo depresívnym predstaveniam, čo nebude ľahké. Uprednostňujte rádio, ktoré vám umožní zásadnú relaxáciu, aby ste odviedli napätie a odviedli stres. Aby ste to dosiahli, zhlboka dýchajte pomocou brušných svalov. Hlboké dychy pomáhajú zaspať.

Náš mozog potrebuje energiu, aby fungoval, ale tiež serotonín, aby prešiel zo spánku do spánku. Tieto dva prvky sa nachádzajú v uhľohydrátoch, napríklad v obilninách, ktoré by každý nespavosť mohol konzumovať pri večernom jedle. Je ťažké zaspať, keď sú vaše chodidlá veľmi chladné. V tomto prípade je možné urobiť kúpeľ nôh alebo lepšie, krátky kúpeľ, ale vo vode medzi 34 a 38 stupňami a nie viac ako 20 minút.

Posledné odporúčanie: kvety harmonizujú náladu prostredníctvom svojich elixírov ... Elixíry, ktoré sa predávajú v obchode. Všetky tieto tipy nie sú zvyčajne tipy poskytované lekármi, môže to byť škoda ... Pretože majú tú výhodu, že sú veľmi praktické.