Stredná dĺžka života: dobré návyky osvojiť si, aby ste žili o 14 rokov dlhšie

Nefajčite, nepite mierne, pravidelne cvičte, udržiavajte vyváženú váhu a zdravo jete. To všetko sú dobré návyky, ktoré si každý deň osvojíte pre lepšiu životnosť. Podľa nedávnej americkej štúdie by to mohlo dokonca zvýšiť priemernú dĺžku života štrnásť rokov.

Toto nebude potešiť fanúšikov excesov všetkého druhu. Aj keď už bolo známe, že alkohol, cigarety a nedostatok fyzickej aktivity sú pre zdravie zlé, dokázalo sa, že tí, ktorí nefajčia, pijú mierne, zdravo jedli a pravidelne športujú. omnoho dlhšie ako ostatní. Podľa novej štúdie uskutočnenej na Harvardskej univerzite v USA a uverejnenej v lekárskom časopise v skutočnosti obehtieto dobré každodenné návyky by mohli zvýšiť očakávanú dĺžku života o ... štrnásť.

Šport najmenej 30 minút denne

Aby sa dospelo k tomuto úžasnému záveru, vedci analyzovali lekárske záznamy 123 000 dobrovoľníkov za tridsať rokov a predkladali im rôzne otázky týkajúce sa ich každodenných zvykov.

Potom si uvedomili, že tí, čo nefajčia, pili mierne (nie viac ako 50 ml vína denne pre ženy, dva pre mužov), jedli zdravo (veľa ovocia a zeleniny, malé červené mäso a cukor), cvičil najmenej 30 minút denne a index telesnej hmotnosti medzi 18,5 a 25 žil oveľa dlhšie ako ostatní. Rozdiel v priemernej dĺžke života do 12 rokov u mužov a štrnástich rokov pre ženy. Navyše tí, ktorí rešpektovali týchto päť dobrých návykov (iba 8% dobrovoľníkov), mali o 65% a 82% nižšie riziko úmrtia na rakovinu a srdcové choroby. Údaje sú také extrémne, že samotných výskumných pracovníkov prekvapilo. „Keď sme začali v tejto štúdii, očividne som si myslel, že ľudia, ktorí majú zdravý životný štýl, žijú dlhšie, ale bol som prekvapený, keď zistím, ako,“ hovorí Dr. Meir Stamfer, spoluautor štúdie pre britské noviny The Guardian.

„Výstražný zvon pre budúcnosť“

Tieto výsledky sa však berú s pinzetou. „Účastníkmi boli zväčša bieli, zdravotnícki pracovníci,“ spomína Dr. Sharon Horesh Bergquis z Emory University, ktorá sa zúčastnila rozhovoru s Atlanta Journal-Constitution. „To obmedzuje možnosť zovšeobecnenia týchto výsledkov na etnické a rasové skupiny,“ hovorí a pripomína, že dobrovoľníci sami vyplnili dotazníky o svojom životnom štýle. „Táto štúdia je však budíčkom pre budúci blahobyt našej krajiny,“ pripúšťa. „Napriek nášmu najmodernejšiemu lekárskemu systému je najdôležitejším faktorom pre naše zdravie naše jedlo a náš životný štýl.“ Nielenže každý musí prevziať zodpovednosť za svoje jedlo, ale ako spoločnosť musíme tiež robiť zdravšie celkové rozhodnutia. “

Táto štúdia bola vykonaná v nádeji, že pochopíme, prečo Spojené štáty, ktoré vynakladajú viac prostriedkov na zdravie ako ktorákoľvek iná krajina na svete, neboli z hľadiska dlhovekosti lepšie. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie bola v roku 2015 priemerná dĺžka života pri narodení u mužov 76,9 roka a u žien 81,6 roka. V metropolitnom Francúzsku sú údaje šťastne vyššie: podľa najnovších výsledkov INSEE 79,5 roka pre mužov a 85,4 rokov pre ženy. Hexagon má však aj niečo spoločné: ak sa naša miera obezity v porovnaní s USA (15% dotknutých Francúzov oproti 39,6% v USA) zdá byť dnes veľmi nízka, Tento trend sa pravdepodobne v nasledujúcich desiatich rokoch výrazne zhorší. Zdá sa múdre, aby sa odporúčania týkajúce sa životného štýlu tejto novej štúdie brali vážne.