Zdravie, fitnes, budovanie svalov ...: Nordic walking má svoje výhody

Zdravie, pohoda, regenerácia aktivity po pôrode, fitnes, budovanie svalov ... Francúzska atletická federácia už roky povzbudzuje Francúzov, aby objavili výhody, bez ohľadu na vek a potreby, chôdzu Škandinávsky, ktorý uvádza do pohybu viac ako 80% svalov tela.

S príchodom slnka vyjdite palice ... choďte.

Prežívaná história

Bolo to pred chvíľou. Mal dokonalý vzhľad z ekologického tabaku, čo nie je nezlučiteľné. Čistý produkt pili-pili, rukola, čistá voda a gitány bez filtra. Očividne ma to nezbavilo. Snažil som sa trochu desať minút, pätnásť sekúnd na kilometer - ako som práve oznámil sladký hlas mojej žiadosti - ešte nie 6 km / h, môj cieľ týždňa. Vízia tejto kože, stratená na Seine, keď bol vybavený ako bežkár, mi dal úsmev. Hneď ako ja, hádzajúc dva veľké lyžiarske palice na rýchle cievky, videnie tohto muža bolo kradmé, ale stále veselé. Potom som zabudol a sústredil som sa na svoje utrpenie.

Začalo to zvukom ako zle vyladený bicykel, potom chrapľavý dych a - uisťujem vás, že je to pravda - druh zadného vetra, keď ma o pár desiatok minút neskôr zdvojnásobil , Len čas ho spoznať a on rýchlo zabral päťdesiat metrov. Sľúbil som, že nebudem bežať. Príliš traumatické pre moje kĺby. Ale chcel som to vyjasniť. Merač veľmi rýchlo prekročil 10 kilometrov za hodinu. Bez toho by som získal najmenší meter. Moje pľúca kričali milosť pred mojím telom.

Bol to môj prvý kontakt so severskou chôdzou od tej doby, musíte to vidieť počas nedeľného joggingu, prinieslo veľa sledovateľov ... A majú pravdu! Nordická chôdza nebola zábavou depresívnych Švédov, ale skutočným spôsobom, ako inteligentne optimalizovať úsilie chôdze, vďaka dvom paličkám, ktoré majú nejasnú podobnosť s bežkami na bežkách. , Umožňujú, okrem skutočnej stability v túre, získať silu a efektívnosť.

Od toho dňa si nemám srandu s týmito podivnými chodcami, ktorí neabsolvovali toľko nasledovníkov. Je to škoda, ale v našej krajine strach zo zosmiešňovania často prevyšuje pragmatizmus.

Rozhodne pre prechádzku ...

Prirodzené fyzické cvičenie všetkých dvojnožcov je prechádzka, ktorá im umožnila pohyb. Je to veľmi jemná aktivita kĺbov, na rozdiel od behu. Koncept ľahko pochopiteľný. Pri behu, v závislosti od intenzity tohto závodu, dolné končatiny vydržia stres a šok 2 až 4-násobok hmotnosti tela. V porovnaní s tým je chôdza len 1,5-násobkom hmotnosti tela.

Tam je chôdza a chôdza ...

Víkendové nákupy tiež chodia ... A nemôžeme byť proti, pokiaľ to trvá dosť dlho. Rozdiel medzi športovcom a obéznym behom maratónu ... je v tom, že športovec dorazí rýchlejšie. Celkovo však na rovnakú vzdialenosť strávia najviac kalórií obézni.

Všetky prostriedky sú vhodné na chôdzu: turistické ciele (a počas chôdze, dokonca aj rýchlo, by mala byť vždy možná konverzácia, ktorá je najlepšou metódou na kontrolu dýchavičnosti), nordic walking s palicami, rohože v telocvični šport ... Základnou vecou je chodiť čo najrýchlejšie, ale bez toho, aby to spôsobilo bolesť alebo dýchavičnosť. Ideálne je používať krokomer (alebo vhodnú aplikáciu na vašom smartfóne) a monitor srdcového rytmu, aby sa každý deň, pokiaľ je to možné, predlžovala dĺžka a najmä vzdialenosť.

Ak sa vám nepáči chôdza ... na bicykli!

Pre tých, ktorí majú nadváhu dôležitý, vplyv na kĺby svedčí o precvičovaní fyzickej aktivity v „relatívnej beztiaže“. Toto je obľúbená oblasť bicykla. Poveternostným podmienkam, premávke alebo riziku pádu sa dá predísť vnútorným cvičením na bicykli pre túto funkciu alebo jednoducho cestným bicyklom u domáceho trénera. Šliapanie, rýchlejšie a viac a viac energicky, vďaka čítačom, ktoré majú tieto domáce bicykle, sa potom môže uskutočniť pred televíznou obrazovkou, ktorá umožňuje zachovať návyky sedavého invorátu!