Demencia, rakovina, depresia, bolesti chrbta ... neuveriteľné ochranné prínosy fyzického cvičenia

V krátkodobom a strednodobom horizonte fyzická aktivita zlepšuje náladu, sebaúctu, kontrolu stresu, držanie tela a rovnováhu, spánok, koncentráciu, reguláciu hmotnosti, udržiavanie kondície a fyzický vzhľad ... bez skutočných komplikácií.

Kým fyzická nečinnosť je podľa WHO štvrtým najvyšším rizikovým faktorom úmrtia na svete, šport a všeobecnejšie fyzická aktivita predstavuje jednoduchý a účinný spôsob, ako zostať zdravý. , Ak hľadáme všetky štúdie, ktoré súvisia s výhodami fyzického cvičenia, sú srdcom, kostrou, kĺbmi a svalmi prvými zjavnými príjemcami. Zlepšenie všeobecného stavu je však oveľa hlbšie.

Niektorí pacienti sú niekedy prekvapení, že majú predpísanú fyzickú aktivitu pri liečení chorôb, pri ktorých sa zdá, že jednoduchá skutočnosť, že sa nosí tenisky, nie je témou ... Napríklad pri veľkej respiračnej nedostatočnosti sú pacienti s veľmi chorými chrbticami alebo prípad rakoviny. Toto je vynikajúca rada.

Fyzikálne cvičenie, univerzálny liek

Existuje liek, ktorý účinkuje pri obezite a kardiovaskulárnych ochoreniach, pri cukrovke a depresii, ktorý spomaľuje starnutie a predlžuje mladosť! A čo viac, je to zadarmo ... Ale bohužiaľ, často to nie je veľa alebo nie je predpísané príliš veľa lekárov. Tento produkt je naozaj zázrak ... je to fyzické cvičenie!

Okrem priamych účinkov podrobne popísaných nižšie, telesné cvičenie prináša nepopierateľnú psychickú pohodu: prerušenie každodennej činnosti, zmiernenie nepriateľstva, posilnenie sociálnych väzieb, pocit kompetencie a kontroly, zlepšenie sebaúcta, lepšie zvládanie stresu, znížená úzkosť a pocity depresie, lepšia nálada, zlepšený spánok a kvalita života. Štúdie veľmi jasne ukázali, že pravidelné cvičenie tiež znižuje depresívne myšlienky, hnev, nedôveru a stres. Biologický účinok podobný užívaniu antidepresív bol dokonca zmeraný.

Pozor, „fyzické cvičenie“, nie „šport“

Väčšina článkov o výhodách cvičenia je mätúca so športom. Počas cvičenia neexistuje pojem konkurencie a prekonávania. Je to zásadné pre to, aby sme nedali negatívny obraz a pocit nemožnosti ľuďom, ktorí majú často veľa ťažkostí na začiatku liečby prejsť niekoľko desiatok metrov.

Všetky tieto tipy by sa mali zohľadniť pri predpisovaní lieku. „Liek“, ktorý zahŕňa celý rad indikácií, bezpečnostných opatrení a kontraindikácií. Tu by mal lekár zasiahnuť a je pravdepodobné, že kvôli nedostatku vedomostí nepristupuje k predmetu tak často, ako by mal. Na svoju obranu je potrebné povedať, že aj keď sa zdajú byť bezvýznamné, všetky tieto pojmy boli overené a uverejnené na veľkých lekárskych konferenciách len nedávno.

Kto hovorí o medicíne, hovorí na lekársky predpis

Prečo cvičenie spôsobuje chudnutie a nečinnosť napučiavajú brucho? Celkom jednoducho preto, že naše gény nie sú ďaleko od génov barbarov, ktorých hlavným záujmom bolo loviť. Pokúste sa spustiť zajac a pochopíte, prečo boli tenké a vyvinuli si gén úspory, ktorý im umožnil uložiť hladomor.

Moderný človek hľadal prostriedky na nápravu chudoby. Zabudol, že má stále tento záchranný gén - pravdepodobne na dlhú dobu. Gén, ktorý ho zďaleka nechráni ako jeho predkovia, teraz naopak ohrozuje jeho samotnú existenciu. Teraz prežitie pre stovky miliónov ľudí na tejto planéte prostredníctvom boja proti patológiám bohatstva a stresu moderného života.

Tieto proti-indikácia

Kde je telesné cvičenie zakázané? Prakticky nikto ... Ale pozor! O športe sme nikdy nehovorili. Je to náš srdcový rytmus, ich rýchlosť, ktorá určuje oblasť, z ktorej sa presúvame z jednej na druhú. Zatiaľ čo športy môžu byť niekedy nebezpečné, fyzická aktivita s vysokým limitom srdcovej frekvencie nikoho nikdy nezabil ... To je presne to, čo lekár musí vysvetliť; Rovnako ako v závislosti od vašej morfológie, vášho veku a vášho vkusu, musí vám odporučiť druh činnosti, ktorú chcete precvičiť.

Potom, rovnako ako v akomkoľvek inom predpise, sú aj dávky. Uvedomte si, že malé denné časy sú menej účinné ako 3 až 4 dobré týždenné stretnutia. Na overenie presnosti týchto tipov, ktoré môžu spôsobiť, že sa budete usmievať alebo pokrčiť plecami, existuje nezistiteľný dôkaz: krvný test. Za menej ako tri mesiace pravidelnej aktivity, napríklad 1 hodinu trikrát týždenne, všetci, ktorí majú obmedzený obsah cukru v krvi alebo cholesterolu alebo triglyceridov, môžu vidieť výnimočnú účinnosť tohto predpisu.