Ak chcete lepšie zotaviť: dlho žiť zdriemnuť!

Ak chcete vyriešiť niektoré problémy so spánkom, najmä na dovolenke, je tu zdriemnutie, tento krásny spôsob, ako vopred absolvovať cyklus alebo obnoviť oneskorenie zlej noci, prostredníctvom tohto okamihu šťastia, ktorý predstavuje dobrý cyklus uprostred dňa.

Náš spánok pozostáva z cyklov, ktorých trvanie je nemenné od jedného jednotlivca k druhému. Napríklad, aj keď ste sa rozhodli venovať skutočnému spánku, máte takmer vždy nepríjemné prekvapenie z prebudenia v rovnakom čase ako v týždni. Takže sa pokúsite ísť spať, počúvať rádio, sledovať televíziu ... Chyba! Váš spánok je potom mimoriadne priemerný a budete unavení viac, ako keď sa zobudíte. Čo robiť? Akonáhle ste hore, aj keď je skoro, vstaňte. Urobte niečo príjemné, čo zvyčajne nemáte v týždni: dobrý kúpeľ, skutočné raňajky (je to príležitosť pochopiť jeho dôležitosť), rodinná diskusia ... Ak je všetko o hodinu neskôr sa vaša túžba po spánku vráti, ak je skutočná.

Potom budete môcť ponúknuť skutočne efektívny ranný spánok.

Zdriemnite si

Zdriemnutie nemá v našej krajine v skutočnosti hodnotenie lásky, ktoré je jeho na juhu. Znak regresie k detstvu alebo začiatky staroby alebo jednoducho symbol lenivosti je napriek tomu zapísaný do nášho fyziologického dedičstva.

NAP je moment v našich génoch, ten, v ktorom si telo po prvom prebudení prirodzene chce spať šesť alebo sedem hodín.

Zatiaľ čo niektorí vám povedia, že príliš dlho zdriemne spánok na spánku, musíte nechať povahu, ktorá obmedzí váš spánok, na cyklus. Akonáhle tam však bude pocit prebudenia, nevzdávajte sa pokušeniu, aby ste si mohli dovoliť druhý cyklus, ktorý môže narušiť vašu budúcu noc.

Jeden cyklus znamená iný čas zdriemnutia pre každého z nás, pretože tieto cykly sa pohybujú od 40 minút do 2 hodín, v závislosti od jednotlivca.

Video: Vyzdob predsieň s makro babrákmi (Február 2020).