Poruchy spánku: Tipy na dobrý spánok

Dobré spanie je ako zvládnuť súbor veľmi odlišných faktorov. Vždy hovoríme o pozícii, tvare vankúšov, samote; často zabudneme hovoriť o miestnosti: jej farbe, teplote, pokoji, vôni ... a mnohých ďalších veciach.

Kvalita spánku často závisí od kvality vašej izby. Najprv si pre steny vyberte studenú farbu, modrú alebo zelenú, ktoré majú upokojujúce vlastnosti. Dýchajte zdravý, čerstvý vzduch.

Takže vetrajte svoju izbu ráno a večer a udržiavajte ideálnu teplotu 17 až 18 stupňov bez otvorenia okna na spanie. Pretože nezabudnite, že hluk je prvou nepríjemnosťou. Ak žijete na príliš hlasnom mieste, nainštalujte dvojité zasklenie a ak to nie je možné, zvážte závesy a koberce. Silné závesy, pretože podľa orientálov pomáhame problémom nespavosti harmonizáciou energií a ich spomalením ... To je úloha týchto závesov. Z rovnakého dôvodu sa vyvarujte zrkadiel, ostrých uhlov, ostrých predmetov alebo veľmi hladkých povrchov. Zem je tiež obklopená sieťou elektromagnetického žiarenia ako guľa v sieti. Zdá sa, že na mieste, kde sa línie pretínajú, nie je potrebné príliš dlho spať.

Záchranný geobiológ

Zmeňte si posteľ každé dva roky alebo pomocou geobiológa určte ideálne umiestnenie postele.

Nevkladajte televízor do miestnosti, ale ak je to tak, vyhýbajte sa násilným alebo depresívnym predstaveniam, čo nebude ľahké. Uprednostňujte rádio, ktoré vám umožní zásadnú relaxáciu, aby ste odviedli napätie a odviedli stres. Aby ste to dosiahli, zhlboka dýchajte pomocou brušných svalov. Hlboké dychy pomáhajú zaspať.

Náš mozog potrebuje energiu, aby fungoval, ale tiež serotonín, aby prešiel zo spánku do spánku. Tieto dva prvky sa nachádzajú v uhľohydrátoch, napríklad v obilninách, ktoré by každý nespavosť mohol konzumovať pri večernom jedle. Je ťažké zaspať, keď sú vaše chodidlá veľmi chladné. V tomto prípade je možné urobiť kúpeľ nôh alebo lepšie, krátky kúpeľ, ale vo vode medzi 34 a 38 stupňami a nie viac ako 20 minút.

Viac informácií: vysielanie lekárskeho frekvenčného kanála VYV.

Neurologické poruchy spánku ... Tu je veľmi praktický program, ktorý sa týka cvičenia všetkých lekárov. Syndróm nepokojných nôh; chodci a nočné hrôzy; starší ľudia kričia a padajú zo svojich postelí; hypersomnia, spánková apnoe ... Nehovoriac o dvoch významných profiloch: vplyv obrazoviek, nech sú to, televízor, počítač alebo smartphone, na kvalitu spánku a tento „syndróm vybuchujúcej hlavy“, ktorý spôsobil jedno z médií minulý týždeň. Sme blízko k otázkam, ktoré sa vás každý deň pýtame! Náš hosť je vynikajúci špecialista na tieto nerozpoznané, ale rozšírené poruchy spánku! Isabelle Arnulf je skutočne profesorkou a vedúcou oddelenia prieskumu porúch spánku v Pitié-Salpêtrière v Paríži.

Všetky emisie lekárskeho frekvenčného reťazca VYV:

//www.youtube.com/channel/UCtNyuN_HFlNYO0-gqXwhLTg/playlists