Šport a zdravie srdca: monitor srdcového rytmu, drahocenný nákup

Ak chcete zistiť, či cvičíte v správnej intenzite, existujú kúzelné hodinky: snímač srdcovej činnosti. Toto malé zariadenie ostáva predmetom sporu medzi lekármi: niektorí ho považujú za pomôcku, iní si myslia, že je užitočným pomocníkom pri kontrole výkonu. Čo je to?

Cukor a tuky sú palivom našich svalov. Srdce je motor tela - cirkuluje krv a reguluje kyslík. Mechanizmus je pomerne jednoduchý: v prípade úsilia sa dýchanie zrýchli, aby prinieslo viac kyslíka. Srdce potom zrýchľuje tempo zvyšovania množstva cirkulujúcej okysličenej krvi. Príklad: v pokoji spotrebujeme priemerne 30 až 35 mililitrov kyslíka na kilogram za minútu. V prípade dlhodobého úsilia môže táto spotreba dosiahnuť 80 mililitrov alebo približne dva a pol násobok zvyčajného množstva. Disponujeme motorom, ktorý neustále vie, ako sa prispôsobiť požiadavkám ... Až do určitého limitu, s ktorým má každý jednotlivec problémy s presnosťou.

Dýchavičnosť je zlý ukazovateľ, prinajmenšom nie veľmi presný. Ale nikdy to nebudeme opakovať dosť, príroda nám dala veľmi presný tachometer: rytmus nášho motora. Toto sa nazýva srdcová frekvencia, ktorá udáva rýchlosť, ktorou srdce bije. U zdravých dospelých je srdcová frekvencia v pokoji medzi 50 (vytrvalostní športovci) až 80 úderov za minútu, ale v prípade stresu, stresu alebo emócie stúpa, môže šťastne prekročiť 100 prekážok.

Paradoxne, hoci si človek môže myslieť, že jeho potreby sú vyššie, srdce veľkých športovcov sú pomalé. 30 až 40 úderov za maratón, menej ako 60 u niekoho, kto cvičí fyzické cvičenie niekoľkokrát týždenne. Jedná sa teda o údery s vysokou účinnosťou, so srdcovým svalstvom, ktoré sa dôkladne stiahne a zohráva svoju úlohu pumpy so silou. Ekonomika úderov, zatiaľ čo vytvára vynikajúci obeh, umožňuje čeliť brutálnemu dopytu, ktorý je oveľa vyšší ako je obvyklé.

Takže musíte vedieť, ako ovládať svoj pulz, a ak manéver nie je komplikovaný jednoduchými stopkami, ktoré hľadajú údery na zápästí, nie je ľahké robiť často najmä v čase úsilia.

Elektronika na záchranu

Pokiaľ ide o vozidlá, elektronika prišla o záchranu zlého ocenenia niektorých ľudí. Monitor srdcovej frekvencie, hodinky nosené na zápästí, prijíma informácie z vysielacieho pásu noseného na koži, na hrudi. Meraním srdcových pulzácií umožňuje kardiofrekvenčný merač vedieť, či sa neprekračuje limit, a najmä riadiť dva hlavné ciele fyzického cvičenia: eliminovať tuk a zlepšiť výkonnosť kardiovaskulárneho systému.

Maximálna frekvencia počas cvičenia

Bez školenia sa neodporúča ísť ďalej 220 úderov za minútu mínus jeho vek, keď úsilia. Toto sa nazýva maximálna frekvencia cvičenia. Tieto hodinky sú tiež vybavené alarmom, ktorý zabraňuje prekročeniu limitu. Musí to zostať teoretické, pretože úsilie, ktoré umožní spaľovanie tukov, je oveľa nižšie ako toto. Všetky poznámky, ktoré sprevádzajú tento malý nástroj, vám umožňujú programovať zónu, ktorá zodpovedá vašej motivácii; ten, počas ktorého sa tuky rozpúšťajú, zatiaľ čo produkuje sval a ten, ktorý pomáha udržiavať mechaniku srdca a ciev.

Posledným argumentom je, že tento „tachometer formy“ je na primeranej úrovni pre vstupnú úroveň. Internetové stránky uvádzajúce všetky ceny a podrobnosti o používaní sú légiou na internete. Najjednoduchšie zariadenia sú často najúčinnejšie. Väčšina mimo srdcového rytmu tiež udáva počet spálených kalórií, priemernú srdcovú frekvenciu počas cvičenia, ale aj pre tých najnáročnejších, vzdialenosť (pomocou GPS), nadmorská výška, barometrický tlak ...

Neobmedzené informácie, často zbytočné!

Rady lekárov na vykonávanie fyzického cvičenia sú zvyčajne trochu minimalistické, najmä v mene známeho preventívneho princípu, ktorým sa riadi všetka lekárska pomoc. Určite sa musí zopakovať, že nič nenahrádza lekárske vyšetrenie pri najmenšej psychologickej pochybnosti alebo nie je motivované nedokonalým fyzickým stavom, ale to nebráni väčšine lekárov v presnosti predpisovania fyzickej aktivity. Monitor srdcovej frekvencie slúži na to, aby sa predišlo niektorým chybám a podporilo dosiahnutie cieľa.

Ak sa chcete dozvedieť viac: Nakoniec predpíšte fyzické cvičenie

Vysielanie lekárskeho frekvenčného kanála VYV

Je to zrejmé zo všetkých špecializácií medicíny: fyzické cvičenie možno považovať za univerzálny bezplatný liek, účinný, takmer bez kontraindikácií a vedľajších účinkov. Je to tiež zrejmé: správa neprechádza. Pravdepodobne kvôli zmätku v športe / cvičení, ktoré narúša porozumenie a obmedzuje recepty. Za posledných dvadsať rokov sa výraz súhrnnej fyzickej aktivity používa na zhrnutie všetkých fyzických aktivít, dokonca aj umeleckých, s cieľom dosiahnuť vrátenie prostriedkov.

Zdravotné poistenie z neho neprávom nestanovuje prioritu. Lekári sa tiež zdráhajú formalizovať predpis. Definovanie „lekárskeho predpisu“ tejto základnej terapie bude účelom tejto show. Hosť je hlavným hráčom v odbore. Profesor Gérard Saillant je známy po celom svete tým, že ako vedúci ortopedického oddelenia La Pitié pôsobil ako najväčší športovec na planéte. Pre svoju odbornosť je stále jedným z najviac konzultovaných odborníkov. Rozhodol sa však venovať väčšinu svojho času tomuto novému boju: toto fyzické cvičenie je predpísané na najvyššiu úroveň účinnosti účasti na nejakej forme záchrany pohybom obyvateľov.

Nájsť všetky programy z VYV Fréquence Médicale:

//www.youtube.com/channel/UCtNyuN_HFlNYO0-gqXwhLTg/playlists