Caesar šalát, ľahké sódy ...: dávajte si pozor na falošných priateľov počas vašej stravy

Pri snahe schudnúť je potrebné obmedziť niektoré potraviny, ktoré sa zdajú byť zdravé, alebo sa im treba vyhnúť. Ak chcete schudnúť, nie je žiadnym tajomstvom, musíme uprednostniť vyváženú stravu.

Boli ste už nejaký čas na diéte, ale nechcete chudnúť? Je možné, že niektoré potraviny alebo návyky pôsobia ako falošní priatelia na vašom tele. Sodas light, šalát v omáčke, 0% hotové jedlá, odľahčené krémy ...: ak chcete schudnúť, je lepšie prenasledovať ich zo skriniek.

Dajte si pozor na spracované výrobky

Niektoré občerstvenie vyzerá zdravo, napríklad obilné tyčinky alebo müsli. Skladajú sa z obilnín, sušeného ovocia, niekedy čokolády a sú (vo vzhľade) spojencami vyváženej stravy. Pohľad na zloženie týchto produktov vás však môže rozčarovať. Tieto spracované potraviny sú často veľmi sladké. Je lepšie zamerať sa na ovocie, orechy, semená a všetky ostatné desiatu, ktoré nie sú alebo sú príliš spracované.

Platí to pre všetky slané alebo sladké priemyselné jedlá. Aj keď je uvedené, že sú ľahké, konzumujú s ostražitosťou, pretože tieto výrobky sú často obohatené o tuky, cukry alebo soli. Ovocné šťavy sú často zavádzajúce, vrátane tých, ktoré neobsahujú pridané cukry: ovocie po stlačení skutočne stráca vitamíny a minerály. Ich konzumácia umožňuje zachovať všetky ich výživové záujmy.

Šalát, nepriateľ alebo priateľ?

Výberom šalátu máte často dojem, že jete zdravé a vyvážené jedlo, ale niektoré sú tučnejšie, ako si myslíte. Šalát Caesar je dobrým príkladom: obsahuje vysokotučnú omáčku, parmezán, krutóny a pár zeleniny. V roku 2016 kanadskí vedci dokonca ukázali, že niektoré šaláty v Mac Donald's boli kalorické ako hamburgery. Pred skokom na tieto jedlá je lepšie skontrolovať korenie a zloženie.

Ľahké výrobky zvyšujú riziko obezity

Jeden z piatich Francúzov konzumuje aspartám, falošný cukor, ktorý sa často používa na sladenie ľahkých výrobkov. Tieto prísady pomáhajú znižovať príjem kalórií, ale v skutočnosti sú z dlhodobého hľadiska falošnými spojencami. Americkí vedci v štúdii dokázali, že konzumácia týchto výrobkov naruší organizmus a podporuje prírastok hmotnosti.

Jediný udržateľný spôsob, ako schudnúť

Chudnúť natrvalo je možné, vyžaduje si však dodržiavanie určitých pravidiel. Jesť vyvážené potraviny, jesť ovocie, zeleninu, bielkoviny a škroby, piť vodu a nie sódy (dokonca ľahšie), vyhnúť sa okusovaniu a pravidelnému cvičeniu. Je potrebné sa vyhnúť jedlám prijímaným pri plnej rýchlosti: keď budete jesť príliš rýchlo, mozog nevysiela do tela signál sýtosti. Ak sa to všetko stane príliš komplikovaným, neváhajte sa poradiť s dietológom / odborníkom na výživu, aby vás lepšie sprevádzal pri chudnutí.