Po prázdninách detoxikácia: tu sú naše tipy

Po prebytku jedla, ktoré ste dovolili počas dovolenky, ste sa rozhodli venovať pozornosť svojmu zdraviu detoxikačnou liečbou? Tu je 5 tipov, ktoré vám pomôžu začať s rokom 2019 na pravej nohe.

Bohaté a alkoholické jedlá, kratšie noci spánku ... Pre každého sa oslavy konca roka často rýmujú s excesmi, ktoré nie sú pre naše telo vždy dobré. To je dobré: nič lepšie ako nový rok, ktorý sa má začať dobre. Tu je niekoľko dobrých tipov, ktoré vám pomôžu nájsť zdravie a vitalitu za pár týždňov.

Vyberte si citrónový budík

Citrón, známy svojimi antioxidačnými a antibakteriálnymi vlastnosťami, je jedným zo spojencov detoxikačnej liečby. Ideálne? Konzumujte pol citróna vo forme šťavy vo vlažnej vode a pri vyskočení z postele pred raňajkami. Čerstvo vylisovaná citrónová šťava pôsobí ako diuretikum a pomáha vypúšťať obličky, zatiaľ čo kyselina citrónová v tejto citrusovej látke stimuluje pečeň, jej činnosť sa podieľa na detoxikácii organizmu. Teplá voda šetrne prežíva tráviaci systém.

Prehodnotenie vašej stravy

Po vianočných excesoch a 31. decembri je Nový rok ideálnym obdobím pre vyváženú stravu a návrat k zdravším návykom pre naše zdravie. Aby sa toxíny eliminovali a jemne „očistil“ jeho telo, je to kríž na spracovaných potravinách, príliš tukových, príliš sladkých a slaných a znižuje toľko, koľko môžete jesť červené mäso a mliečne výrobky. Aby sme ich nahradili, nasadzovali sme chudé mäso, ryby, nápoje a rastlinné bielkoviny, ľahšie a preto ľahšie asimilovateľné. Patria sem aj celozrnné obilniny, ovocie a sezónna zelenina, podľa možnosti označené ako organické, a teda bez chemických hnojív, pesticídov alebo fungicídov. Hviezdy detox? Mrkva a cvikla, ktoré sa plnia antioxidantmi, kapustou vo všetkých jej formách, najmä citrusmi, kivi a ananásmi, kvôli ich vysokému obsahu vitamínu C.

Zostaňte hydratovaní

Pri začatí liečby detoxikaciou je nevyhnutný aj hydrát. Preto by ste mali dávať pozor, aby ste vypili asi dva litre vody denne. Môže sa tiež konzumovať vo forme minerálnej vody, ale tiež vo forme infúzie alebo bylinného čaju, ovocnej alebo zeleninovej šťavy, vývaru, polievky ... Vyhýbame sa však sodovkám a iným sladkým nápojom, ale tiež káva a najmä alkohol na uvoľnenie toxínov z tela nahromadených v posledných dňoch.

Rozhodnite sa pre lepší životný štýl

Strava je samozrejme základom účinného detoxikácie, ale toto vyváženie potravy nestačí. Na vyváženie a opätovné získanie všetkej energie je potrebné úplne prehodnotiť jej životný štýl. Najskôr zostaňte aktívnymi a vrátite športu skutočné miesto. Pretože stimuluje črevá, obličky, pľúca, pečeň alebo epidermu, je fyzická aktivita spojencom detoxikačnej liečby. Musíme tiež zabezpečiť kvalitu a trvanie spánku. Ak sa chcete tento rok dobre začať, je čas ísť skoro spať a spať 7 až 8 hodín za noc. Po 16 hodinách zapneme excitanty (cukor, čaj, káva ...) a zabudneme na obrazovky, ktoré po 20 hodinách vyžarujú modré svetlo. A konečne, nový rok sa rýmuje aj na konci zlých návykov. Ak fajčíte a chcete prestať, tento januárový mesiac je ten pravý čas na spustenie programu, vďaka ktorému budete prestať fajčiť.

Vyhnite sa pôstu

Pôst môže byť módny v ženských časopisoch, jednoducho prestať jesť, aby sa telo „očistilo“, nemusí byť nevyhnutne dobrý nápad. Skôr než pripraviť telo o niekoľko dní viac energie, je lepšie si osvojiť dobré návyky po celý rok: dobre jesť, mierna konzumácia alkoholu, cvičenie ... Pokiaľ ide o liečbu trendov založenú na zelenina, vývary alebo monodièty, nesmú sa ťahať ďalej, pri riziku opačných účinkov, ako sú požadované: nie viac ako dva alebo tri dni, veľké maximum. Nakoniec, ak máte akékoľvek pochybnosti pred začatím liečby detoxikaciou, neváhajte sa poradiť so svojím lekárom, ktorý môže v predstihu vykonať zdravotnú kontrolu, aby zistil akékoľvek nedostatky v potravinách.