Nové odporúčania pre lepší životný štýl

Public Health France uverejňuje tento utorok svoje nové odporúčania týkajúce sa stravovania, fyzickej aktivity a sedavého životného štýlu dospelých.

Viac ako polovica Francúzov trpí nadváhou alebo obezitou: v prípade verejného zdravia vo Francúzsku je čas zmeniť naše návyky. Organizácia vydáva celý rad odporúčaní týkajúcich sa stravovania, fyzickej aktivity a fyzickej nečinnosti, aby ľuďom pomohla pri lepšom výbere.

Smerom k zdravšej strave

Tieto odporúčania sú výsledkom analýzy údajov, ktoré zhromaždilo verejné zdravie vo Francúzsku, najmä počas národnej štúdie o zdraví životného prostredia, biologickom monitorovaní, fyzickej aktivite a výžive (štúdia Esteban), ktorá sa uskutočnila v roku 2016. Štúdiom francúzskych návykov dokázala spoločnosť Santé Publique France vyzdvihnúť oblasti na zlepšenie vyváženejšej a zdravšej výživy a lepšiu fyzickú aktivitu.

Pohybujte sa pravidelne

Sú formulované tri typy odporúčaní: Zvýšenie, smerovanie k a znižovanie. Nečudo, že v poslednej kategórii nájdeme červené mäso a párky, sladké výrobky, alkohol alebo slané výrobky. Nutri-score bolo tiež začlenené do poradenstva ponúkaného vo Francúzsku, výrobky v D a E sú v kategórii „znižovať“. Je tiež vhodné tráviť menej času sedením, či už je šport alebo nie. Aj keď človek vykonáva počas dňa tridsať minút fyzickej aktivity, je dôležité, aby skrátili čas na sedenie: ideálne je chodiť trochu každé dve hodiny.

Orechy a strukoviny: jesť viac!

Vedci zistili, že Francúzi konzumujú málo nesolených orechov, ako sú lieskové orechy alebo mandle, ale hrsť denne by bola pre telo dobrá. Podobne odporúčajú jesť viac ovocia a zeleniny a pridávať strukoviny, šošovicu, cíceru atď. Mali by sa konzumovať najmenej dve zelené týždne a môžu nahradiť živočíšne bielkoviny, ak ich sprevádza obilninový produkt. Aby sa zabránilo konzumácii príliš veľkého množstva soli, cukru alebo iného pridaného produktu, spoločnosť Santé Publique France odporúča uprednostniť domáci fakt.

Viac celých zŕn

Kvalita toho, čo jete, je tiež dôležitá: organizácia navrhuje, aby sa pokúsil zvýšiť podiel konzumovaných ekologických potravín a miestnych sezónnych potravín. V kategórii „Choď na“ vedci trvajú na potrebe jesť viac celých zŕn vo všetkých ich formách: cestoviny, chlieb, ryža atď. A rastlinné oleje, ako je olivový olej, orech alebo repkový. Podiel mliečnych výrobkov v potrave by mal byť dva za deň, ale nie viac. Pokiaľ ide o ryby, spoločnosť Public Health France odporúča jesť dvakrát týždenne v závislosti od druhu. Stručne povedané, aby ste mali lepšie zdravie: musíte sa viac pohybovať a lepšie jesť!

#MangerBouger Aké sú nové odporúčania týkajúce sa stravovania, fyzickej aktivity a sedavého životného štýlu? Ako sa vyvíjajú? //t.co/4irqaGLQIZ pic.twitter.com/9CS6wd2ieE

- HealthpublicFrance (@santeprevention) 22. januára 2019